★フレイル予防教室（５月開講）参加申込受付中！！
★ダンベルエクササイズ（６月開講）参加申込受付中！！
講義２０分と実技４０分で理論と実践の両面から健康について学びましょう。教室は３回シリーズ。３回全部の参加でも、気になる回だけの参加も大歓迎。
フレイル教室
健常から要介護へ移動する中間の段階をフレイルといいます。
要介護とならないために、今から簡単な運動で筋肉の貯金を始めましょう！
★2022年5月開講クラス 申込受付中！
第1回 5月11日（水）フレイルチェック
第2回 5月18日（水）簡単な運動から始めよう
第3回 5月25日（水）下半身のトレ－ニングで転倒予防
時間：10:30～11:30
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
ダンベルエクササイズ
自宅でもできるように、ペットボトルを利用しながら、個々に合わせた負荷で筋力アップ！！太りにくい、健康な身体を目指しましょう！
★2022年6月開講クラス 申込受付中！
第1回 6月8日（水）基本姿勢、正しい行い方について
第2回 6月15日（水）上半身に効果的なトレーニング
第3回 6月22日（水）下半身に効果的なトレーニング
時間：10:30～11:30
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
ウォーキング教室
基本動作（歩く）動作、正しい動きを身に付けて負担のかからない歩き方を学び自分に合った歩き方で、健康増進を目指しましょう！1回の参加でも大丈夫！
★2022年4月開講クラス
第1回 4月13日（水）歩くとは・・・
第2回 4月20日（水）身体へのメリット心へのメリット
第3回 4月27日（水）自分にあった正しい歩き方
時間：10:30～11:30
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
リズム体操
★2月開講クラス
第1回 2月2日（水）体をほぐしリズムに合わせ動く
第2回 2月9日（水）手足を大きく使い脳のトレーニング
第3回 2月16日（水）全身をダイナミックに使い脂肪燃焼
時間：10:30～11:30
場所：ストレッチスペース他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
ストレッチング教室
ストレッチングは一般的でありながら正しいポイント・コツはあまり知られていません。
一見簡単に見えるストレッチングの動作もポイント・コツを学んで行うことで、より高い効果を得ることが出来ます。
柔軟性を高めたい方、肩こりが気になる方、など
ぜひ、ご参加下さい。
★３月開講クラス
第1回 3月9日（水）上半身に効果的なストレッチング
第2回 3月16日（水）下半身な効果的なストレッチング
第3回 3月23日（水）全身に効果的なストレッチング
時間：10:30～11:30
場所：ストレッチスペース他
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
【新型コロナウイルス感染拡大防止対策について】
●運営について
・定期的に扉や窓を開けて換気を行います。
・レッスン前後にシャワーを浴びてください。
・参加者同士の距離を確保します。
・感染状況によりイベントの中止や変更を行うことがあります。
●指導者について
・レッスン前に風邪に似た症状や発熱の有無を確認します。
・感染者との濃厚接触の有無を確認します。
・マスク等を着用して指導を行います。
●参加者について
・指導前に風邪に似た症状や発熱の有無を確認します。
・風邪に似た症状や発熱がある場合は参加を控えてください。
・感染者と濃厚接触が疑われる場合は参加を控えてください。
・レッスン時以外はマスク等を着用してください。
・感染防止対策について講師の指示に従うようにしてください。
・保護者の方は、観覧席で他の方と間隔をあけ着席して見学してください。