★ダンベルエクササイズ（１月開講）参加申込受付中！！
講義２０分と実技４０分で理論と実践の両面から健康について学びましょう。教室は３回シリーズ。３回全部の参加でも、気になる回だけの参加も大歓迎。
ダンベルエクササイズ
★2023年1月月開講クラス
第1回 1月11日（水）基本姿勢、正しい行い方について
第2回 1月18日（水）上半身に効果的なトレ－ニング
第3回 1月25日（水）下半身に効果的なトレ－ニング
時間：9:30～10:30
場所：多目的室他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
ストレッチング教室
★2022年12月月開講クラス
第1回 12月7日（水）上半身に効果的なストレッチング
第2回 12月14日（水）下半身に効果的なストレッチング
第3回 12月21日（水）全身に効果的なストレッチング
時間：9:30～10:30
場所：多目的室他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
ウォーキング教室
★2022年11月月開講クラス 終了しました
第1回 11月9日（水）人間の基本動作（歩く）とは
第2回 11月16日（水）身体と心のメリットとは
第3回 11月30日（水）自分に合った正しい歩き方
時間：9:30～10:30
場所：多目的室他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
フレイル予防教室
★2022年10月月開講クラス 終了しました
第1回 10月12日（水）フレイルチェック
第2回 10月19日（水）簡単な運動から始めよう
第3回 10月26日（水）下半身のトレ－ニングで転倒予防
時間：9:30～10:30
場所：多目的室他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装
お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９
リズム体操
★2022年9月月開講クラス 終了しました
第1回 9月14日（水）体をほぐしリズムに合わせ動く
第2回 9月21日（水）手足を大きく使い脳のトレーニング
第3回 9月28日（水）全身をダイナミックに使い脂肪燃焼
時間：10:30～11:30
場所：多目的室他
対象：18歳以上
参加費：各回500円
講師：高橋聖子（介護予防運動指導士）
持ち物：室内履き、動きやすい服装お申し込みは ⇒ ☎０４６－２２５－２６８９ 終了
【新型コロナウイルス感染拡大防止対策について】
●運営について
・定期的に扉や窓を開けて換気を行います。
・レッスン前後にシャワーを浴びてください。
・参加者同士の距離を確保します。
・感染状況によりイベントの中止や変更を行うことがあります。
●指導者について
・レッスン前に風邪に似た症状や発熱の有無を確認します。
・感染者との濃厚接触の有無を確認します。
・マスク等を着用して指導を行います。
●参加者について
・指導前に風邪に似た症状や発熱の有無を確認します。
・風邪に似た症状や発熱がある場合は参加を控えてください。
・感染者と濃厚接触が疑われる場合は参加を控えてください。
・レッスン時以外はマスク等を着用してください。
・感染防止対策について講師の指示に従うようにしてください。
・保護者の方は、観覧席で他の方と間隔をあけ着席して見学してください。